推荐让男人快速入睡的十大法则
发布日期:2014-01-06 浏览次数: 字号:[ ]
  1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。
  2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
  3.减慢呼吸,放松身体。
  4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
  5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。
  6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
  7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
  8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
  9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。
  10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。



打印本页 关闭窗口